Una guía sobre verduras, sonrisas y sonrisas

Como muchas de las reglas que aprendemos en la infancia, “come tus verduras” es una verdadera sorpresa para la mayoría de los niños. Sin embargo, cuando crezcas y descubras que te preocupas por cosas como la salud y la energía... y que comer alimentos verdes te puede dar ambas cosas y más. ¿Algo más que te puedan dar las verduras verdes? Una mejor sonrisa. ¡Así es! Además de su capacidad estilo Popeye para mejorar la salud, las frutas y verduras también ofrecen beneficios dentales reales. Hoy te explicamos por qué es así y qué verduras verdes son más beneficiosas para tu sonrisa.

Green Foods Pack Nutrientes para el esmalte

Los científicos todavía están aprendiendo sobre las increíbles cualidades saludables de las verduras y frutas. Entre otras cosas, las verduras verdes adecuadas pueden aportarte:

• Antioxidantes (promueve la curación de las heridas bucales y protege contra los radicales libres dañinos)
• Antocianinas (poderosos fitoquímicos que evitan que los patógenos colonicen el tejido de las encías y los dientes)
• Calcio (fortalece el esmalte)
• Magnesio (fortalece los dientes, fortalece el esmalte) y previene las caries)
• Vitamina A, incluido el betacaroteno (protege las barreras mucosas y contra las alergias, que pueden afectar la respiración nasal y el desarrollo de los dientes superiores)
• Vitamina C (ayuda a proteger las encías del daño celular y las infecciones y reduce el sangrado de las encías)
• Vitamina E (reduce la inflamación)
• Vitamina K (promueve la coagulación sanguínea para reducir el sangrado después del cepillado, uso de hilo dental y visitas al dentista)
• Ácido fólico (promueve la salud de toda la boca y de todo el cuerpo y puede proteger contra la enfermedad de las encías en mujeres embarazadas)
• Fósforo (protege y reconstruye naturalmente el esmalte)
• Xilitol (neutraliza el nivel de pH en la boca y evita que las bacterias se peguen a los dientes)

Eso sí; No todos los alimentos verdes ofrecen todos estos beneficios. Veremos algunas de sus mejores opciones al final de este artículo.

Las verduras crudas son el cepillo de dientes de la naturaleza

Muchas verduras verdes tienen un alto contenido de fibra, que ofrece un triple beneficio:

• La textura fibrosa puede eliminar los residuos de comida de los dientes.
• Alta Las frutas y verduras con fibra pueden aumentar la salivación, lo que disminuye la acidez en la boca y actúa como una especie de enjuague natural para las partículas de comida rebeldes en los dientes y las encías.
• La fibra estimula y masajea el tejido de las encías. , ayudando a combatir las caries y aumentar aún más la salivación.

Por lo tanto, si bien los vegetales verdes no pueden reemplazar el cepillo de dientes o el uso regular del hilo dental, sí funcionan como un poderoso complemento. a su rutina diaria de salud bucal.Los expertos recomiendan comer alimentos crudos al final de su comida para ayudar a “eliminar” los alimentos que los precedieron.

El principio de “Come esto, no aquello”

Cada vez que eliges una fruta o verdura como refrigerio, significa que estás una opción más saludable. Los refrigerios ricos en carbohidratos, ácidos y azúcares artificiales son malos para los dientes (y también para el resto de usted). ¡Comer verduras verdes es saludable incluso como acto de sustitución!

Las 7 mejores verduras verdes para tus dientes

¿Necesitas algunas buenas verduras para tu sonrisa? Aproveche al máximo una comida añadiendo estas proverbiales “ollas de oro”:

1. Apio: podría No sabe mucho, ¡pero es fibra en barra! ¿Todos esos beneficios del “cepillado de dientes” de los que hablamos anteriormente? ¡El apio los tiene en abundancia!
2. Espinacas : calcio, ácido fólico, vitamina A, vitamina C, vitamina K, hierro, calcio, cobre, manganeso, potasio, fósforo, proteínas… ¡las espinacas realmente lo tienen todo! No es de extrañar que Popeye estuviera enganchado a este producto.
3. Kale — La col rizada tiene muchos de los mismos beneficios esenciales para la salud dental que las espinacas, pero con el añadido ventaja de estar moderno y a la moda. ¿No puedes soportar las cosas crudas? ¡Intenta hornearlo hasta convertirlo en un chip sencillo! Encontrarás muchas recetas saludables en línea.
4. Repollo : rico en vitaminas C y K, además de fibra y antioxidantes especiales conocidos como glucosinolatos, que se cree que ayudan a suprimir enfermedades en todo el cuerpo.
5. Acelgas : solo una taza de acelgas proporciona más de tres veces lo recomendado cantidad diaria de vitamina K! También se cree que reduce la presión arterial (¡lo cual también es excelente para la salud bucal!)
6. Espárragos : estas barras no parecen gran cosa , pero están repletos de fibra, ácido fólico, fósforo, potasio y vitaminas A, C, E y K. (¡Obtendrás el 57% de tu ingesta diaria recomendada de vitamina K con solo media taza de espárragos cocidos! ) También es conocido por su valor de micronutrientes, incluidos hierro, zinc y riboflavina.
7. Zanahorias : Bueno, en su mayoría son de color naranja, pero verde arriba! Son súper fibrosos y repletos de betacaroteno. De hecho, ¡por eso son famosos!

Hemos limitado nuestra lista a las verduras, pero tenga en cuenta que hay muchos otros alimentos verdes, desde manzanas verdes hasta té verde: ¡también puede ser un gran beneficio para la salud bucal! Mejor aliento, una boca más saludable, una sonrisa más agradable: todo está a solo una visita al dentista. Pero debes acordarte de programar la cita, y ahí es donde muchas personas se equivocan.Comienza visitando un consultorio dental ideal cerca de ti. Tenemos 60 ubicaciones en todo el estado de Texas y estamos comprometidos a hacer que sonrisas mejores y más brillantes sean asequibles. Creemos que nadie debería sentirse avergonzado por querer verse mejor cuando sonríe. También creemos que una mejor higiene bucal debería ser una tarea fácil de tachar de tu lista de tareas pendientes, y estamos aquí para ayudarte a que así sea. Programe una cita hoy.Después de su chequeo, Ideal Dental ofrece una variedad de servicios para cualquier necesidad adicional. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestros servicios dentales.