Ya sabes que si no duermes lo suficiente, esto afecta tu día. Es posible que se sienta cansado y tenga problemas para concentrarse. ¿Sabías también que dormir es fundamental para una buena salud dental? ¿Qué sucede en tu boca cuando no duermes lo suficiente?
Dormir ayuda a combatir las infecciones
La conexión más importante entre el sueño y la boca La salud involucra su sistema inmunológico. Su sistema inmunológico es la forma en que su cuerpo combate una infección y el sueño es la forma en que lo recarga. Esto es especialmente importante cuando se trata de salud dental. Tu boca está llena de bacterias que pueden causar infecciones. Sin un sistema inmunológico fuerte, esas bacterias dañan tanto los dientes como las encías. Eso es lo que conduce a las caries y, eventualmente, a la enfermedad de las encías.
Dormir te hace estar más atento
Cuando estés más atento, probablemente te cepillarás los dientes y usarás hilo dental mejor. Si te despiertas cansado, tendrás problemas durante la mayor parte del día, incluido el cepillado. Puede perder la concentración rápidamente, lo que significa más bacterias en la boca y un mayor riesgo de problemas dentales.
Dormir ayuda a tu cuerpo a reparar el esmalte dental
Dormir es cuando tu cuerpo se ocupa de todos los problemas menores que afectan tu salud. Por ejemplo, repara los vasos sanguíneos y los tejidos dañados durante el día. Sin ese mantenimiento, es posible que su sistema cardiovascular y sus vasos sanguíneos no transporten los nutrientes esenciales que utiliza para reforzar y reconstruir el esmalte dental, como el calcio. El esmalte fuerte protege los dientes de las caries, las infecciones e incluso las roturas.
Problemas que afectan el sueño
Hay muchas razones por las que las personas no duermen bien. Por ejemplo, la apnea del sueño puede afectar la calidad del sueño que se obtiene. También puede hacerlo rechinar los dientes por la noche. A veces es una cuestión de estilo de vida. Puede acostarse y levantarse a diferentes horas cada día. El cuerpo se desempeña mejor con un horario de sueño establecido. Puede que sea el entorno en el que duermes lo que te inquieta. Quizás haya demasiado ruido o luz. Todos estos problemas pueden hacer que te despiertes con frecuencia y tengas dificultades para conciliar el sueño.
Dormir lo mejor posible
Todo lo que necesitas para empezar a dormir mejor es algunos cambios en la forma de hacer las cosas.
Establece un horario de sueño
Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. Mantener un horario de sueño regular hace que tu cuerpo se acostumbre a la rutina y puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo.
Crea un lugar relajante para dormir
Adquiera el hábito de guardar cosas como teléfonos por la noche. Incluso un poco de luz puede interferir con la calidad del sueño. Además, asegúrate de que tu cama sea sólo para dormir. No debería ser un lugar donde mirar televisión o comer. Tu cerebro conectará la cama con el descanso y entenderá cuando te acuestes que es hora de dormir.
Visita al dentista con regularidad
Tener bien La salud bucal también puede ser un factor en lo bien que duermes. Encuentre hoy su consultorio local de Ideal Dental y hágase un chequeo para asegurarse de que sus dientes estén sanos, analice problemas de salud bucal relacionados con el sueño y más.