Pasos preventivos para una sonrisa saludable
Todos nacemos con una boca sana. Esa parte la conocemos. Pero, ¿cómo mantenemos una higiene bucal adecuada durante toda la vida? ¿Cepillarse los dientes y usar hilo dental son las principales tareas pendientes o hay más? A continuación se detallan algunas prácticas recomendadas para mantener su boca con un aspecto (y un olor) saludable.
Cepille sus dientes con regularidad
Según la Federación Dental Mundial FDI, “La caries dental es la enfermedad crónica más común en el mundo –debido a la exposición al azúcar y otros riesgos– y es un importante problema de salud pública mundial que afecta a las personas, los sistemas de salud y las economías”. Además, según el Centro Nacional de Información Biotecnológica, “Aunque en gran medida se pueden prevenir, la caries dental y la enfermedad periodontal son las dos mayores amenazas para la salud bucal y se encuentran entre las enfermedades crónicas más comunes en los Estados Unidos. La caries dental es la enfermedad crónica más común en los niños: es aproximadamente cinco veces más común que el asma y siete veces más común que la fiebre del heno”. En pocas palabras, las caries son un problema común que probablemente experimentaremos durante nuestra vida. Pero lo más importante que hay que recordar es que son altamente prevenibles con hábitos diarios, como el cepillado. La Asociación Dental Americana recomienda cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves. Además, asegúrese de utilizar una pasta de dientes con flúor aceptada por la ADA. La mayoría de las personas recuerdan cepillarse los dientes por la mañana (hola aliento matutino), pero luego se olvidan de cepillarse los dientes antes de acostarse. Los estudios demuestran que quedarse dormido antes de cepillarse los dientes les da a las bacterias malas de la boca más tiempo para liberar ácidos que causan las caries. También le da a la placa blanda más tiempo para endurecerse, lo que hace que sea más difícil eliminarla con el cepillado. Para obtener una guía sobre la técnica de cepillado adecuada, consulte este tutorial de Cómo cepillarse. ¡A todos nos vendría bien un repaso!
Usar hilo dental
Otro paso importante para una sonrisa saludable es usar hilo dental. Parece el siguiente paso obvio después del cepillado, ¿verdad? Lo creas o no, según un estudio de 2018 en Periodoncia, solo el 32 por ciento de los estadounidenses usa hilo dental todos los días, mientras que otro 32 por ciento nunca lo usa. Se ha demostrado que limpiar entre los dientes (con hilo dental) altera y elimina la placa difícil de alcanzar con un cepillo. La ADA continúa recomendando cepillarse los dientes durante dos minutos dos veces al día con pasta dental con flúor y limpiar entre los dientes una vez al día con un limpiador interdental.
Agua fluorada
Si bien cepillarse los dientes y usar hilo dental parecen una obviedad, ¿alguna vez consideró que el vaso de agua del grifo en su escritorio era una medida preventiva? Hace más de 70 años se inició la fluoración del agua, lo que proporciona a los bebedores un contacto constante con niveles bajos de fluoruro en el agua potable. Según los CDC, beber agua fluorada mantiene los dientes fuertes y reduce las caries en aproximadamente un 25% en niños y adultos. CDS afirma que la fluoración del agua es uno de los principales logros de salud pública del siglo XX.
Visite a su dentista con regularidad
Otro paso de primer nivel en la prevención Cuidar una boca sana es visitar a su dentista al menos una vez al año (la ADA recomienda cada seis meses). Incluso si su salud dental parece satisfactoria, es importante que su dentista le realice chequeos periódicos. Los expertos dicen que su boca es una ventana a su salud general y su dentista suele ser la primera persona en detectar los problemas. Por ejemplo, las enfermedades sistémicas como la diabetes pueden manifestarse por primera vez debido a problemas bucales. Y si se diagnostica una enfermedad periodontal, podría estar relacionada con otros problemas de salud como las enfermedades cardiovasculares. Algunas recomendaciones finales para proteger su salud bucal son limitar el consumo de bebidas alcohólicas, si fuma, considere dejarlo y, finalmente, establecer objetivos de alimentación saludable que limiten el consumo de azúcar. bebidas y snacks. Todos tenemos vicios, pero estos son especialmente duros para nuestra salud dental. Considera renunciar a ellos y darle a tu boca un nuevo comienzo este año.