¿Cuánto tiempo debe usar hilo dental?
Cuando se trata de cuidar sus dientes, cepillarse los dientes todos los días, dos veces al día, es una pauta bien conocida, pero usar hilo dental a menudo puede ser una pasado por alto. Mucha gente piensa que usar hilo dental es algo opcional y no un hábito importante que debería incorporarse a su rutina diaria. ¿Pero qué significa eso realmente? A continuación encontrará una guía para usar hilo dental y durante cuánto tiempo, a partir de hoy.
La importancia de usar hilo dental
Usar hilo dental es una parte extremadamente importante del cuidado dental preventivo. La boca contiene millones de bacterias, e incluso el cepillado más eficaz no elimina todos los restos de comida, placa y bacterias del estrecho espacio entre los dientes. El hilo dental es capaz de llegar a estos espacios de difícil acceso, eliminando la placa y evitando que se convierta en sarro. Una vez que se convierte en sarro, sólo una limpieza dental profesional puede eliminarlo antes de que aparezcan problemas graves. Si se deja que la placa se acumule en la boca, puede causar halitosis, el nombre médico del mal aliento, y manchas en los dientes que pueden volverse antiestéticas. Pero lo más importante es que la placa produce ácidos que atacan el esmalte que recubre los dientes, provocando caries y caries. También puede irritar las encías, lo que lleva a una forma temprana de enfermedad de las encías llamada gingivitis, que se caracteriza por encías rojas, inflamadas y sangrantes. Si la gingivitis no se trata, puede progresar a una forma más avanzada de enfermedad de las encías llamada periodontitis, que destruye el hueso y el tejido que sostienen los dientes y potencialmente podría causar la pérdida de los dientes. La enfermedad de las encías también puede contribuir a otros problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y diabetes.
Instrucciones para usar hilo dental
- Pausa De 18 a 24 pulgadas de hilo dental, o use una herramienta para hilo dental prefabricada. Para sujetar el hilo dental correctamente, enrolle la mayor parte del hilo alrededor de ambos dedos medios, dejando solo entre 1 y 2 pulgadas entre ellos.
- Mantenga el hilo tenso, usando los pulgares e índices para aplique tensión.
- Coloque el hilo dental entre los dos primeros dientes. Deslícelo suavemente hacia arriba y hacia abajo, asegurándose de frotarlo contra cada diente pero no dentro de las encías, ya que esto puede dañarlas.
- Cuando el hilo llegue a las encías, dóblelo en la base. de su diente, formando una C. Esto permitirá que el hilo dental entre en el pequeño espacio entre los dientes y las encías.
- Repita estos pasos entre cada conjunto de dientes, utilizando una sección de hilo nueva y limpia cada vez.
El error más común que cometen las personas al usar hilo dental es apretar los labios y las mejillas, lo que puede dificultar la colocación adecuada de los dedos en la boca. Relaja tus labios y mejillas para que sea más fácil. Querrá que sus dedos estén lo más cerca posible del diente. Otro error común es no ejercer suficiente presión al usar hilo dental. No debe tener miedo de presionar el diente y, al mismo tiempo, ser lo suficientemente suave como para eliminar la placa.
¿Con qué frecuencia debo usar hilo dental?
Aunque es lo mejor hacer es usar hilo dental a diario, es más importante concentrarse en qué tan bien lo usa que en la frecuencia. Usar hilo dental varias veces al día sin tomarse el tiempo para eliminar toda la placa y el sarro no es tan efectivo como usar hilo dental una vez al día. Para algunas personas, es fácil recordar usar hilo dental cada vez que se cepillan los dientes. Generalmente se recomienda usar hilo dental primero y luego cepillarse, ya que el uso de hilo dental puede ayudar a liberar los residuos adheridos y luego permitir que se eliminen con el cepillado.
¿Cuánto tiempo debo usar hilo dental?
No hay un momento establecido que sea el mejor, siempre y cuando sea minucioso y deliberado. Asegúrese de pasar bien entre cada par de dientes. Sin embargo, el tiempo promedio es de aproximadamente 2 a 3 minutos, según una boca adulta normal de 28 dientes. Combinado con los 2 minutos recomendados para el cepillado, unos 5 minutos dos veces al día es todo lo que necesita para mantener su salud bucal. Tanto el uso de hilo dental como el cepillado siempre deben utilizarse junto con las visitas regulares al dentista. ¡Su dentista puede determinar si su técnica actual es efectiva y ofrecerle consejos si tiene dificultades!