¿Sabías que los alimentos que consumes tienen un impacto en tu salud dental? Aquí encontrará todo lo que necesita saber para elegir una dieta que cuide sus dientes y encías.
Alimentos ricos en calcio
Consumir suficiente calcio en la dieta puede contribuir a tener huesos fuertes y los dientes, los cuales son fundamentales para una salud dental óptima. Queso, yogur, leche, verduras de hojas verdes oscuras, pescado, frijoles y guisantes. Otros alimentos a los que con frecuencia se les agrega calcio son los jugos, los cereales, la leche de almendras y la leche de soya. Agregar vitamina D a su dieta ayuda a su cuerpo a utilizar el calcio que ingiere. Puede aumentar su ingesta de vitamina D comiendo champiñones, queso, salmón, atún, hígado de res, pez espada y yemas de huevo. Muchos de los alimentos fortificados con calcio también lo están con vitamina D.
Alimentos ricos en fósforo
El fósforo también favorece una sonrisa saludable. Puede encontrar fósforo en carnes magras, nueces, lácteos, frijoles, huevos y pescado o, si se siente especialmente aventurero, puede encontrar un catálogo de recetas con alto contenido de fósforo aquí.
Alimentos que contienen vitamina C
Es imposible tener dientes sanos sin cuidar las encías , que mantienen los dientes en su lugar. La vitamina C sirve como componente básico para la salud de las encías, contribuyendo a un tejido conectivo fuerte y reduciendo la probabilidad de enfermedad periodontal y sangrado de las encías. Los pimientos rojos, los cítricos, las fresas, el brócoli, las patatas, las coles de Bruselas y los tomates aportan vitamina C.
Frutas duras y fibrosas
Comer frutas fibrosas duras como peras y manzanas puede ayudar a mantener una sonrisa saludable de dos maneras:
- la textura crujiente ayuda físicamente limpie sus dientes entre comidas, y
- aumenta la salivación, neutraliza los ácidos en la boca, reduciendo el riesgo de caries
Eso significa en En este caso, ¡una manzana al día realmente mantiene alejado al médico (o al dentista)!
Alimentos que alimentan tu cuerpo
Su salud dental depende de su salud y bienestar general. Cuando obtiene la hidratación y la nutrición que necesita para protegerse de las infecciones, curarse de las lesiones y crecer como se espera (niños y adolescentes), también se prepara para el éxito dental. Eso significa que puedes adoptar un enfoque de sentido común a la hora de comer para tu salud dental: elige alimentos y bebidas que alimenten tu cuerpo. Elija agua en lugar de refrescos azucarados y elija frutas y verduras frescas en lugar de refrigerios envasados. Comer para cuidar la salud dental no es imposible y las opciones pequeñas y saludables se acumulan rápidamente.
Polifenoles
Los polifenoles, que se encuentran en el café, el té, los arándanos y las pasas, también son una excelente opción para la salud dental. Combaten el daño a las células, reducen la inflamación e interrumpen la formación de placa, lo que puede reducir el riesgo de caries. Como recordatorio, el café y el té pueden provocar manchas, por lo que es importante cepillarse o enjuagarse después de tomar una taza.
Mucha agua
Beber agua durante el día puede ayudar a eliminar el ácido, el azúcar y los residuos de los dientes y la línea de las encías y prevenir manchas y caries. Enjuagarse después de bebidas, comidas y refrigerios azucarados es especialmente útil. Para obtener más información sobre cómo cuidar su sonrisa o comenzar con una visita, reserve con nuestro atento equipo hoy. Encuentre su consultorio local de Ideal Dental hoy para programar una visita con nuestros dentistas. También puedes leer nuestra publicación de blog relacionada para conocer los alimentos que pueden dañar tus dientes.