Lo entendemos: te cepillas los dientes todos los días (con suerte, dos veces al día), por lo que probablemente estés bastante seguro de saber lo que estás haciendo. Pero como hemos aprendido con el lavado de manos durante la pandemia, el hecho de que lo hagas a menudo no significa que lo estés haciendo bien em>. El impulso para enseñar a lavarse las manos correctamente nos ha dado joyas como Wash Your Lyrics, pero desafortunadamente, todavía estamos esperando el equivalente al cepillado de dientes. Sin embargo, tenemos una forma sencilla de recordar la forma correcta de cepillarse: 2x2. Debes cepillarte los dientes dos veces al día, durante dos minutos cada vez. ¿La mejor parte? Es mucho más fácil de lo que piensas. Primero, moja tu cepillo. Use una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante en las cerdas y luego coloque el cepillo de dientes hasta las encías en un ángulo de 45 grados. Mueva suavemente el cepillo hacia adelante y hacia atrás con movimientos cortos que sean aproximadamente tan anchos como sus dientes. Asegúrese de obtener las superficies exteriores, las superficies interiores y las superficies de masticación de los dientes. Si usas un cepillo de dientes eléctrico, ya estás por delante. Muchos modelos ya tienen un temporizador de 2 minutos incorporado y emitirán un zumbido a distintos intervalos para indicarle cuándo cambiar a un lado diferente de la boca. Si eres alguien a quien le gustan los cepillos de dientes no eléctricos, o si apagas el cepillo de dientes antes de que haya transcurrido el tiempo, intenta configurar un cronómetro hasta que te familiarices con lo que se sienten 2 minutos. Alternativamente, siempre puedes recorrer esta lista de reproducción de canciones, cada una de las cuales dura alrededor de 2 minutos. Así como hay una manera correcta de cepillarse, también hay una manera incorrecta, pero en realidad tiene más que ver con usar el tipo de cepillo incorrecto. y/o una técnica inadecuada. Quizás le sorprenda saber que la mayoría de los dentistas recomiendan cepillos de cerdas suaves. Las cerdas más suaves limpian los dientes de forma más eficaz, mientras que las cerdas duras pueden desgastar la estructura dental. ¿Otra cosa que es mala para los dientes? Cepillarse demasiado fuerte. La placa, que es lo que estamos tratando de eliminar, es en realidad un material bastante blando y suelto. En lugar de pensar en cepillarse los dientes en términos de frotar, imagine que se está masajeando los dientes con el cepillo. También es importante utilizar una pasta de dientes con flúor y cambiar el cepillo de dientes (o el cabezal del cepillo, si lo utilizas eléctrico) cada 3 o 4 meses, o antes si las cerdas están deshilachadas. Una pasta de dientes sin flúor no le ayudará a prevenir las caries y un cepillo de dientes con cerdas deshilachadas no servirá para limpiar bien los dientes. Cepillarse dos veces al día es la mejor manera posible de mantener los dientes y las encías sanos y de mantener pocas visitas al dentista, pero todo el proceso sólo funciona si lo haces bien.